养生局，常吃这个有好处

【山药养生之上品】

山药这么搭配 ，好吃又营养

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山药+枸杞，滋补养胃

小米、枸杞和山药熬成粥，能更好地发挥滋补效果，适合内热者及脾胃弱者食用。不仅能开胃还能养胃，具有健胃消食清热解渴和胃安眠的功效。

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山药+南瓜，防治糖尿病

山药中的可溶性纤维能延缓胃内食物的排空速度，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖

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山药+核桃，补中益气

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾精。而核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便的作用。有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。

不同人怎么吃山药

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蒸山药

做法：鲜山药100g，山药洗净后上锅蒸30分钟，然后去皮蘸白糖食用。

作用：建议经常食用，有补益脾胃、滋养肺肾的功能。可用于脾虚所致的食欲不振、消化不良、体弱无力，肺虚所致的虚劳乏力、气短咳喘，肾虚所致的腰膝酸软无力等。

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适合女性的食疗方——山药枸杞粥

做法：山药200克、枸杞5克、小米250克、冰糖适量。枸杞和小米先浸泡30分钟，把小米煮开后，放入山药和枸杞，小火炖者20分钟后调味即可食用

作用：增进生理活性，恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食。