3味中药,是便秘克星,能清能补!

辰恩康养小秘
2024-01-17

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3味中药,是便秘克星,能清能补!

吃对食物,便秘火气全赶跑,便秘不扰、肠道畅通!


一、推荐3种水果改善便秘




1、无花果

无花果是富含果胶和纤维的药食同源水果。煲汤加无花果,可见清热润肠、消肿止痛、健胃润肺之功,尤宜饮食肥腻致消化不良者,便秘者。


2、西梅

西梅性凉,味酸,具有养阴清热、润肠通便的功效,常吃西梅可缓解排便,改善便秘。


3、猕猴桃

猕猴桃味甘、酸,性凉,具有清热生津,和胃消食,利湿通淋的功效,能够有效缓解便秘。另外,猕猴桃的膳食纤维含量丰富,能够帮助减轻便秘和腹胀,以通便。



二、推荐3道汤缓解便秘





1、巴戟肉苁蓉羊肉汤

食材:巴戟15克,肉苁蓉20克,羊肉500克,生姜片3克,蜜枣2个。

做法:洗净全部材料,然后置于炖盅,加清水没过食材,文火炖2小时调味即成。

主治:阳虚便秘,症见大便或干或不干,皆排出困难,小便清长面色晃白,四肢不温,腹中冷痛,得热痛减,腰膝冷痛,舌淡,苔白,脉沉迟。


2、决明子枳实炖瘦肉汤

食材:决明子10克,枳实10克,瘦肉100克,蜜枣2个,生姜片3克

做法:先将瘦肉用清水浸透,洗净,再将瘦肉洗净切块,与洗净的决明子、蜜枣、姜片放入炖盅内,加清水300毫升,隔水炖2小时即成。

主治:肠胃积滞之便秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,口干口臭,心烦不安,腹胀腹痛,舌红,苔黄燥,脉滑数。


3、沙参玉竹排骨汤

食材:沙参15克,玉竹15克,排骨500克,生姜3片,蜜枣2个。

做法:将排骨洗净切块,再与洗净的药材放入炖盅内,加水没过食材,文火炖2小时调味即成。

主治:阴虚便秘,症见大便干结,形体消瘦,头晕耳鸣,心烦失眠,潮热盗汗,腰酸膝软,舌红,少苔,脉细数。


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